Ngomongin diet itu memang nggak pernah habis. Selalu ada saja aturan anyar, larangan baru, dan “katanya” yang bikin orang jadi ragu mulai.
Ada yang bilang nggak boleh makan malam, sebagian lagi melarang karbo sama sekali, ada juga yang yakin diet itu harus sengsara.
Padahal, banyak dari anggapan itu cuma mitos yang berulang-ulang dipercaya.
Percaya, deh, diet sehat itu nggak sekompleks yang sering kita bayangkan.
Supaya nggak salah kaprah, yuk kita bahas 6 mitos yang paling sering muncul, lengkap dengan faktanya.
Siapa tahu, selama ini kamu juga masih kejebak di salah satunya!
1. Mitos: Diet Sehat Itu Harus Mahal
Banyak orang mundur duluan sebelum mulai diet karena merasa biayanya pasti besar.
Bayangannya langsung ke salmon, alpukat impor, atau bahan-bahan yang “instagramable”.
Faktanya, diet sehat nggak selalu identik dengan mahal. Bahan lokal seperti tempe, tahu, telur, sayur musiman, serta ikan pasar justru sangat bergizi dan terjangkau.
Masalahnya sering bukan pada harga, melainkan kebiasaan belanja dan cara mengolahnya. Iya, kan? Kadang kita yang keburu minder duluan.
2. Mitos: Karbohidrat Harus Dihindari Total
Ini salah satu mitos paling populer.
Karbo sering dianggap biang kegemukan, sementara tubuh kita butuh karbo sebagai sumber energi utama, lho.
Faktanya, yang perlu dikontrol itu porsinya, bukan dihilangkan sama sekali. Nasi, kentang, singkong, atau oats tetap bisa dikonsumsi dalam diet sehat, asal seimbang.
Diet tanpa karbo justru sering bikin cepat lelah dan susah konsentrasi.
Kamu pernah ngalamin? Baru setengah hari, kepala sudah berat.
3. Mitos: Diet Berarti Harus Selalu Lapar
Banyak orang mengira diet itu identik dengan menahan lapar sepanjang hari. Akibatnya, diet terasa seperti hukuman, bukan gaya hidup.
Padahal faktanya, diet sehat justru bertujuan mengatur rasa lapar agar lebih stabil. Dengan kombinasi protein, serat, dan lemak sehat, kamu bisa merasa kenyang lebih lama.
Jadi kalau diet kamu bikin tersiksa, mungkin yang salah bukan konsep dietnya, tapi cara menjalaninya. Sepakat?
4. Mitos: Makan Malam Bikin Gemuk
Ini mitos klasik yang masih sering dipercaya. Jam makan sering dianggap lebih penting daripada apa yang dimakan.
Faktanya, yang memengaruhi berat badan adalah total asupan dan aktivitas harian, bukan sekadar jam makan.
Makan malam tetap boleh, apalagi kalau aktivitas kamu padat seharian.
Yang perlu diperhatikan adalah porsi dan jenis makanannya. Kalau makan malamnya gorengan berlebihan, ya beda cerita.
5. Mitos: Diet Sehat Itu Sama untuk Semua Orang
Banyak orang meniru pola makan orang lain yang terlihat berhasil, lalu kecewa saat hasilnya tidak sama.
Faktanya, kebutuhan setiap orang berbeda. Usia, aktivitas, kondisi tubuh, bahkan kebiasaan tidur ikut memengaruhi.
Diet yang cocok buat temanmu, belum tentu cocok buatmu. Jadi wajar kalau kamu perlu waktu untuk mencoba dan menyesuaikan.
Nggak perlu buru-buru, iya kan?
6. Mitos: Diet Itu Cuma Soal Berat Badan
Sering kali diet hanya diukur dari angka timbangan. Kalau turun, dianggap sukses. Kalau stagnan, langsung panik.
Padahal faktanya, diet sehat lebih dari sekadar turun berat badan.
Energi yang lebih stabil, tidur lebih nyenyak, pencernaan lebih baik, dan mood yang lebih terjaga juga bagian dari hasil diet.
Kadang tubuhmu sudah berubah, meski angkanya belum banyak bergerak. Kamu sadar itu, nggak?
Diet Nggak Harus Kaku, Itu Fakta!
Diet sehat bukan soal menyiksa diri atau mengikuti aturan kaku.
Ini lebih ke proses mengenal tubuh sendiri, belajar mendengarkan sinyal lapar dan kenyang, serta membangun kebiasaan yang bisa bertahan lama.
Jangan terlalu percaya keenam mitos di atas. Cek faktanya, dan selamat menikmati diet yang sehat dengan hati yang lapang.
Kalau ingin membaca lebih banyak bahasan seputar makanan, pola makan seimbang, dan gaya hidup yang lebih realistis, kamu bisa mampir ke agoodcookingday.com.
Di sini, topik diet dan kuliner dibahas dengan pendekatan yang membumi dan mudah dipraktikkan.
Karena pada akhirnya, diet sehat itu bukan tentang cepat kurus. Tapi tentang hidup yang lebih nyaman dan berkelanjutan. Percaya, deh!